Cara Sembuhkan Sakit Kepala

Pusing.

Cara sembuhkan sakit kepala merupakan tindakan yang harus dikuasi oleh siapa saja karena penyakit ini bisa menyerang siapa saja dan dimana saja, ditinjau dari penyebab sakit kepala bisa bermacam-macam sebabnya, untuk itu artikel ini meninjau pada 3 kelompok sakit kepala yang umum, pertama sakit kepala karena otak kerja berat, kedua sakit kepala karena  ketegangan syaraf dan ketiga karena memiliki penyakit bawaan seperti darah tinggi, jantung dan syaraf, ketiga tingkatan ini memiliki rasa yang sama sakit yang sangat dibagian belakang kepala, untuk yang kena gangguan syaraf rasanya pening dan mual-mual dan ada juga yang pusing, letih disertai muntah-muntah.

 A.   Prinsip dasar sakit kepala.

Pada dasarnya sakit kepala disebabkan oleh distribusi darah ke otak tidak lancar atau kurang dari biasanya, kedua konsumsi oksigen dikepala meningkat dan pengiriman tidak mencukupi dan  ketiga ada gaangguan syarat akibat benturan, kejepit atau urat meringkel/kejang, jadi sakit kepala secara umum karena aliran darah, kebutuhan oksigen dan gangguan syaraf.

B.   Terapi dan tindakan awal untuk pencegahan sakit kepala

  

Sakit kepala dapat timbul akibat otot yang tegang. Menarik nafas yang dalam dan meregangkan otot-otot leher dan pundak dapat membantu merelaksasi otot-otot tegang yang dapat menyebabkan sakit kepala. Jika anda ada waktu, senam yoga juga dapat merelaksasi otot-otot tubuh anda dan membantu mengatasi stres yang dapat memicu nyeri kepala.

1.  Lakukan peregangan untuk mengurangi otot tegang yang memberi kontribusi terhadap nyeri. Cobalah tiga gerakan ini : gerakan leher (dagu ke depan, ke atas, dan ke samping kiri dan kanan); gerakan bahu (gerakan bahu ke atas, putar bahu ke depan dan belakang); dan leher isometrik (tangan menekan pada setiap sisi kepala). Lakukan peregangan dua kali sehari selama 20 menit per sesi. Tahan peregangan selama lima detik, relaks selama lima detik, dan ulangi setiap peregangan tiga sampai lima kali.
2. Berikan pijat selama 15 menit di lokasi sakit kepala. Pijat pada daerah penghilang rasa sakit dilakukan dengan cara memijat bagian telapak tangan yang berada diantara jempol dan jari telunjuk dan diikuti dengan pemijatan pada daerah ini juga di bagian kaki.Lakukan pemijatan sampai diri Anda merasakan sakit karena pemijatan ini
3. Sekantong es akan membuat mati rasa daerah yang sakit dan dapat mengurangi rasa sakit kepala Anda. Jika Anda merasakan rasa sakit atau nyeri akibat ketegangan dan stres, Anda boleh mengambil icepack dan ditaruh di kepala, bahu atau belakang leher.
4. Ternyata sakit kepala disinyalir sebagai salah satu indikator "kehausan" pada tubuh. Nah, dengan minum air tentunya dapat membuat Anda bisa sedikit lebih baik. Tentu untuk selanjutnya, biasakan diri Anda untuk mengkonsumsi air dengan cukup guna menjaga kestabilan tubuh dan terhindar dari sakit kepala.
5. Kafein dalam kopi bermanfaat sekaligus berbahaya bagi korban sakit kepala. Kafein merupakan zat yang umum dalam resep dan obat-obatan bebas untuk sakit kepala karena dapat meredakan rasa nyeri dan 40% lebih efektif dalam mengobati sakit kepala. Kafein juga membantu tubuh menyerap obat sakit kepala lebih cepat, sehingga obat tersebut lebih cepat bekerja. Kafein bisa menjadi pereda sakit kepala yang sangat efektif, terutama migrain, tetapi jika dikonsumsi terlalu banyak bisa membuat sakit kepala kembali kambuh. Jadi, dianjurkan untk meminum kopi tidak lebih dari 2 atau 3 cangkir per hari.
6. Kelebihan tidur, salah, dan kekurangan tidur pun salah. Perilaku tidur tersebut dapat menyebabkan sakit kepala berkepanjangan. Tubuh manusia bukanlah sebuah robot yang dapat di-setting sehingga dapat beraktivitas selama 24 jam. Sudah selayaknya kita dapat menyempatkan diri untuk tidur yang cukup dan teratur yakni 7-8 jam dalam sehari. Dengan membiasakan tidur dengan kapasitas normal tersebut, dapat membuat tubuh lebih segar di pagi hari dan menghilangkan sakit kepala.
7. Latihan aerobik yang teratur, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang, dapat mengurangi intensitas dan frekuensi migrain, menurut National Pain Foundation. Sebuah penelitian kecil yang dipublikasikan dalam jurnal Headache terhadap pasien migrain yang melakukan senam teratur selama 12-minggu dengan bersepeda di dalam ruangan menunjukkan, ada peningkatan kualitas hidup dan berkurangnya angka kejadian migrain, serta intensitas nyeri.

C.   Pengobatan sakit kepala tingkat sedang.

1. Segera di ingat sebab yang paling mungkin menimbulkan sakit kepala dan lakukan tindakan sesuai klasifikasinya
2. Jika disebabkan oleh ketegangan berfikir, tegang akibat ketakutan atau tegang peningkatan adrenain yang disengaja (terjun payung, balap motor/mobil, aktifitas tegang lainnya ) maka langkah yang tepat adalah relaksasi, aerobic dan pijatan ringan dibagian otot yang sakit.
3. Jika dsebabkan oleh gangguan syaraf maka minumlah obat sakit kepala ringan atau minum obat penahan rasa sakit karena syaraf agak susah diajak kompromi jadi harus dilemahkan dengan obat dan istirahat yang cukup.
4. Jika disebabkan oleh salah tidur atau melanggar pantangan makan bisa dihilangkan dengan minum air putih yang banyak dan lakukan oleh raga untuk melancarkan oksigen secukupnya sampai sakitnya berkurang lalu dibantu dengan minum kopi atau minuman lain yang bisa merangsang untuk aktif.

D.   Pengobatan sakit kepala berat. 

1. Periksa tekanan darah untuk memastikan penyebab timbulnya sakit kepala. 
2. Jika terjadi malam hari maka sementara minum obat sakit kepala ditambah dengan pelemah syaraf selanjutnya istirahat dengan teknik relaksasi pernafasan yang dalam agar jumlah oksigen yang terpompa ke kepala meningkat. 
3. Jika belum sembuh juga segera ke Dokter untuk pemeriksan lebih lanjut.

Demikian resep penyembuhan sakit kepala semoga melalui artikel ini sakit kepala benar-benar dapat dicegah dengan terapi ringan yang bisa dilakukan oleh siapa saja dan diakhiri dengan  penutup “lebih baik mencegah dari pada mengobati”.